减水剂
万博体育赞助私房话题:宝妈瘦身计划跟我动起

  产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。

  产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样:燕麦,红枣,核桃,香蕉,火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃,效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉,用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,立即见效。

  很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊,落下月子病,脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态。

  可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。

  产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶,产妇要喝大量的补汤,例如猪蹄汤,鲫鱼汤等,又缺乏运动,导致体内的脂肪迅速蓄积,不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉类的进食多了,蔬菜类的进食少了,不但增肥,万博体育赞助。还容易导致便秘,减肥就变得难上加难了。因此,产后想要瘦身的话,在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构,合理均衡饮食,与此同时,又不要摄入过多的热量,让自己体内堆积脂肪。

  在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物,例如海藻类,蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾,鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高,脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物,吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的,一点食欲都没有。万博体育赞助,还有就是米饭可以减少,或者用紫薯,马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变,这样才能达到瘦身的目的。

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,万博体育赞助那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  产后6个月是控制体重的黄金时期,产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

  许多人认为药物减肥是最方便省事的一种减肥方式,不需要花时间运动,不用饿肚子,价格也相对便宜,所以很多减肥的人都尝试过药物减肥,姑且不论它减肥的效果怎样,就单单它当中的成分来,芬氟拉明、西布曲明 、双氢克尿噻 、去氢表雄酮等这些都是让健康专家们都头疼的药物成分,给身体带来的副作用是不可估量的。

  药物减肥对于健康人的身体都不可取,更不用说才生过孩子的产后妈妈们,生过孩子的妈妈们,身体的处于透支状态,各个器官都处在调养恢复中,经不起减肥药的折腾了,而且大部分的母亲都会选择最自然的母乳喂养,孩子的营养来源于母体,减肥要在母体被吸收后通过乳汁分泌,又被孩子吸收了,这对母亲孩子都有着巨大的伤害。

  剖腹产后的妈妈比顺产后的妈妈恢复要慢很多,除了本身子宫和身体内分泌状况的恢复外,还有剖腹产留下的伤口,这个伤口极易感染,裂开,所以剖腹产的妈妈们想减肥不要急于一时,先恢复了身体,再考虑减肥也不迟,毕竟身体是革命的本钱嘛!

  在身体基本恢复后,着手减肥的妈妈们,也要认清自己的减肥路线,生过孩子后就像大病初愈,身体各个部位都刚刚恢复是绝对经不起减肥药的折腾;也不要以为运动减肥一劳永逸,才受过重创的子宫不会接受你的剧烈运动,适当的运动可以加速身体的恢复,当产后剧烈运动可能会让你刚刚恢复的子宫重新受创,还有好不容易愈合住的伤口也可能因为你的运动过度,再度裂开。

  剖腹产减肥应该选择样调养式的减肥方式,通过纯粹的古方手法,疏通人体的经络,使人体阴阳趋于平衡,调节因怀孕而打乱的内分泌,加速体内的代谢能力,将多余脂肪有效的排出体外,在减肥的同时养生。

  在哺乳期间的妈妈们,建议您不要着急减肥,因为哺乳期的妈妈们内分泌状况不同,这个时候减肥效果不明显,而且可能会影响到孩子的母乳质量,为了孩子和您自己的健康,哺乳期结束后减肥是最明智的选择。

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